A تکیه گاه صندلی این کار بسیار بیشتر از فراهم کردن مکانی برای استراحت بازوهای شما است - به طور مستقیم بر وضعیت شانه، تراز ستون فقرات و راحتی طولانی مدت در حین کار نشسته تأثیر می گذارد. این راهنما انواع دستهها، ابعاد استاندارد صنعتی، پیوند بین دستههای ضعیف و درد شانه و چارچوبی واضح برای انتخاب مدل مناسب را بررسی میکند.
انواع تکیه گاه صندلی
دسته های صندلی به چهار دسته اصلی تقسیم می شوند که هر کدام برای موارد استفاده، انواع بدنه و تنظیمات ایستگاه کاری مناسب هستند.
ثابت شد در یک ارتفاع و زاویه تنظیم کنید. رایج در صندلی های بودجه و وظایف. ساده، بادوام و مقرون به صرفه - اما سازگاری صفر را ارائه می دهد.
قابلیت تنظیم ارتفاع (1 بعدی) فقط به صورت عمودی تنظیم می شود. مناسب برای اکثر میزهای استاندارد که در آن تراز ارتفاع نگرانی اصلی است.
چند بعدی (3D/4D) حرکت به بالا/پایین، جلو/عقب، چپ/راست، و چرخش. برای نصب دقیق در صندلی های ارگونومیک و مدیریتی ترجیح داده می شود.
تاشو / تاشو در صورت عدم نیاز به طور کامل تا می شود. ایده آل برای ایستگاه های کاری مشترک، صندلی های جلسه، یا کاربرانی که هیچ محدودیت جانبی را ترجیح نمی دهند.
استاندارد ارتفاع بازو صندلی
استاندارد ANSI/BIFMA X5.1 - معیاری که توسط سازندگان مبلمان تجاری استفاده میشود - مشخص میکند که ارتفاع تکیهگاه باید در محدوده 7.1 تا 10.6 اینچ (18 تا 27 سانتیمتر) بالاتر از سطح صندلی فشرده قابل تنظیم باشد. در عمل، این بدان معناست که ساعد شما باید موازی با زمین باشد، آرنج شما تقریباً 90 درجه خم شده و شانه های شما کاملاً شل باشد.
7.1-10.6 اینچ محدوده ارتفاع زیر دستی BIFMA بالاتر از صندلی
90 درجه زاویه آرنج توصیه شده هنگام استراحت بازوها
2-3 اینچ عرض دسته معمولی (سطح پد) در هر BIFMA
تکیهگاههای خیلی بالا، شانهها را به سمت بالا فشار میدهد و باعث میشود تا ذوزنقه فشرده شود. آنها خیلی پایین قرار می گیرند، تنه جانبی را لاغر می کنند و بار ناهمواری را روی ستون فقرات کمری وارد می کنند. بر اساس یک مطالعه در سال 2019 که در Applied Ergonomics منتشر شده است، هر یک از این شرایط پس از دو ساعت نشستن مداوم از نظر بالینی مهم می شود.
تکیه گاه دست باعث درد شانه می شود
شانه درد ناشی از تکیه گاه دست یکی از شایع ترین شکایات ارگونومیک در محیط های اداری است. مکانیسم ساده است: هنگامی که تکیه گاه دستی در هم راستا قرار نمی گیرد، عضلات شانه به طور مداوم برای حفظ موقعیت بازو جبران می کند - و فعال شدن مداوم عضلات در سطح پایین منجر به خستگی، التهاب و در نهایت درد مزمن در روتاتور کاف، ذوزنقه و کتف بالابر می شود.
یافته های بالینی
یک مطالعه گروه تحقیقاتی فاکتورهای انسانی و ارگونومی دانشگاه کرنل نشان داد که دستههای قابل تنظیم، ناراحتی گردن و شانه را تا 40 درصد در مقایسه با دستههای ثابت، در صورت نصب مناسب روی کاربر کاهش میدهند.
اشتباهات رایج در پشت بازو که باعث درد می شود
- دسته های بازو خیلی گشاد شده و باعث ربوده شدن بازوها از بالاتنه می شود
- پدهای پلاستیکی سخت بدون بالشتک، ایجاد التهاب نقطه فشار در آرنج
- تکیهگاههایی که از غلتیدن صندلی در زیر میز جلوگیری میکنند و تنه را به جلو خم میکنند
- استفاده از تکیه گاه ها به عنوان جایگزینی برای حمایت کمر در حالی که به جلو خم شده اید
- استفاده از تکیه گاه دستی نامتقارن - تنها به یک بازو استراحت دهید - که باعث عدم تعادل جانبی ستون فقرات می شود
اگر اکنون شانه درد دارید رفع فوری کنید
دستهها را پایین بیاورید تا جایی که شانههایتان به طور طبیعی پایین بیاید. اگر پایینترین تنظیم هنوز خیلی زیاد است، دستهها را کاملاً بردارید تا زمانی که جایگزینی تهیه کنید. یک تایمر روی میز را طوری تنظیم کنید که هر 40 دقیقه به مدت دو دقیقه بایستد - بارگذاری مداوم، نه تکیه گاه دست، اغلب عامل ترکیبی است.
نحوه انتخاب دسته های صندلی
انتخاب سمت راست تکیه گاه صندلی نیاز به تطبیق مشخصات محصول با سه متغیر دارد: ابعاد بدن، ارتفاع میز و وظیفه اصلی شما.
ثابت شد Armrests
- برای تنظیمات اداری استاندارد با ارتفاع کاربر سازگار کار می کند
- هزینه کمتر و ماندگاری بالاتر
- برای میزهای نشستن یا ایستگاه های کاری مشترک مناسب نیست
- بهترین برای: صندلی های پذیرایی، صندلی کنفرانس، محل انتظار
دسته های قابل تنظیم
- با انواع بدنه و پیکربندی های مختلف میز تطبیق می یابد
- مدل های 3D/4D از اتصالات ارگونومیک دقیق پشتیبانی می کنند
- هزینه اولیه بالاتر، قطعات بیشتری برای پوشیدن در طول زمان
- بهترین برای: ایستگاه های کاری اختصاصی، نقش های اداری 8 ساعته، تنظیمات ارگونومیک
برای کارهای پرمشغله شامل صفحه کلید و ماوس، تنظیم عرض را در اولویت قرار دهید تا بتوان دستهها را نزدیک تنه قرار داد و آرنجها را نزدیک بدن نگه داشت. برای تماس های ویدیویی و کارهای خواندن، تنظیم ارتفاع به تنهایی اغلب کافی است. اگر ارتفاع میز شما غیر استاندارد است یا از سیستم دراز و نشست استفاده می کنید، تکیه گاه دستی 4 بعدی با حرکت رو به جلو و عقب تنها طرحی است که طیف کاملی از وضعیت ها را در خود جای می دهد.
سوالات متداول
ارتفاع تکیه گاه مناسب برای تایپ چقدر است؟
برای کار با صفحه کلید، تکیه گاه باید آنقدر پایین بنشیند که ساعدهای شما موازی با زمین باشند یا زاویه بسیار کمی به سمت پایین داشته باشند (مچ خنثی)، و شانه ها کاملاً شل باشند. زمانی که بازو به طور طبیعی در کناره آویزان است، معمولاً ۱ تا ۲ سانتیمتر زیر آرنج میافتد.
آیا باید در هنگام تایپ از دسته بازو استفاده کرد؟
تکیه گاه بازو باید در زمان مکث از بازو پشتیبانی کند، نه در هنگام تایپ فعال. هنگام تایپ، ساعدها باید آزادانه شناور شوند یا به آرامی روی لبه میز قرار گیرند - استفاده از دستههای تکیهگاه بهعنوان تکیهگاه تایپ اغلب باعث ایجاد انحراف مچ و کاهش حرکت میشود. آنها را به عنوان یک نقطه استراحت بین فشار دادن کلید در نظر بگیرید، نه یک پلت فرم.
آیا می توانم دسته های صندلی موجود خود را تعویض کنم؟
در بیشتر موارد، بله. بسیاری از تکیهگاههای صندلی اداری از الگوهای پیچ استاندارد استفاده میکنند (معمولاً پیچهای M8 یا M10 روی صفحه 4 سوراخه). قبل از خرید جایگزین، صفحه نصب تکیه گاه دستی خود را اندازه گیری کنید. تکیهگاههای جهانی پس از فروش بهطور گسترده در دسترس هستند و میتوانند صندلیهای پایه را با قیمت کمتر از 60 دلار به قابلیت تنظیم سه بعدی یا چهار بعدی ارتقا دهند.
بازوهای صندلی چقدر باید باشد؟
استانداردهای BIFMA حداقل عرض پد را 2 اینچ (5 سانتی متر) می دانند. در عمل، یک پد 3 تا 4 اینچی پشتیبانی بهتری از ساعد ایجاد می کند و برای کارهای طولانی مدت در حالت نشسته ترجیح داده می شود. پهن تر به طور کلی راحت تر است، به شرطی که دسته های بازو، آرنج ها را به بیرون از بدن فشار نیاورند.
در صورت تمایل با ما تماس بگیرید
